Зизифус настоящий или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Амарант зерна превосходит зизифус настоящий по содержанию марганца, железа, фосфора, магния, меди и цинка.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 33% больше, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий содержит в 4 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. Зизифус настоящий содержит 0.9 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем зизифус настоящий (27).
Jujube, raw и Amaranth grain, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1620% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +543.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +916.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.854mg | 33% |
| Железо | 0.48mg | 2.1mg | 20% |
| Фосфор | 23mg | 148mg | 18% |
| Магний | 10mg | 65mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Медь | 0.073mg | 0.149mg | 8% |
| Цинк | 0.05mg | 0.86mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Белки | 1.2g | 3.8g | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.235mg | 4% |
| Калий | 250mg | 135mg | 3% |
| Кальций | 21mg | 47mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.58g | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.113mg | 2% |
| Углеводы | 20.23g | 18.69g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Калорийность | 79kcal | 102kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 16.59g | N/A |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
