Зизифус настоящий или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зизифус настоящий и бамбуковые побеги
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C, однако бамбуковые побеги имеют больше меди, витамина B6, витамина B1, цинка, калия, марганца и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает зизифус настоящий, чем бамбуковые побеги
- Зизифус настоящий имеет в 3 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Зизифус настоящий имеет 10 мг магния, в то время как бамбуковые побеги имеют 3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jujube, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 4mg | 72% |
| Медь | 0.073mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.24mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.15mg | 11% |
| Цинк | 0.05mg | 1.1mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.262mg | 8% |
| Калий | 250mg | 533mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Углеводы | 20.23g | 5.2g | 5% |
| Фосфор | 23mg | 59mg | 5% |
| Калорийность | 79kcal | 27kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 3% | |
| Белки | 1.2g | 2.6g | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.6mg | 2% |
| Магний | 10mg | 3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Кальций | 21mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 3g | N/A |
| Железо | 0.48mg | 0.5mg | 0% |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
