Зизифус настоящий или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зизифус настоящий и каштан?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем каштан. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, каштан содержит только 131 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но каштан содержит больше меди, марганца, железа, калия, витамина B6, фосфора, витамина B1 и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает зизифус настоящий, чем каштан
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jujube, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119% |
| Содержит больше КалийКалий | +186% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +546.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +916.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +158.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 26.7mg | 47% |
| Медь | 0.073mg | 0.472mg | 44% |
| Марганец | 0.084mg | 0.854mg | 33% |
| Железо | 0.48mg | 1.73mg | 16% |
| Калий | 250mg | 715mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.233mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.148mg | 11% |
| Фосфор | 23mg | 99mg | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Магний | 10mg | 54mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.104mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 4% | |
| Калорийность | 79kcal | 131kcal | 3% |
| Углеводы | 20.23g | 27.76g | 3% |
| Кальций | 21mg | 46mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.38g | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.25mg | 2% |
| Белки | 1.2g | 2g | 2% |
| Натрий | 3mg | 27mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.731mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 27.76g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
