Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13.5%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше МедьМедь +1015.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +7520%
Содержит больше ФосфорФосфор +917.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1990.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Медь 0.073mg 0.814mg 82%
Селен 42.9µg 78%
Витамин C 69mg 3.3mg 73%
Цинк 0.05mg 3.81mg 34%
Белки 1.2g 17.88g 33%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Фосфор 23mg 234mg 30%
Натрий 3mg 563mg 24%
Витамин B5 0.997mg 20%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B9 51µg 13%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B3 0.9mg 2.747mg 12%
Кальций 21mg 91mg 7%
Углеводы 20.23g 0g 7%
Магний 10mg 36mg 6%
Витамин B6 0.081mg 0.156mg 6%
Витамин B2 0.04mg 0.093mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 2%
Насыщенные жиры 0.201g 1%
Жиры 0.2g 0.74g 1%
Калорийность 79kcal 83kcal 0%
Чистые углеводы 20.23g 0g N/A
Калий 250mg 259mg 0%
Железо 0.48mg 0.5mg 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Марганец 0.084mg 0.074mg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.023mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0%
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1390%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше ДругоеДругое +231.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.