Зизифус настоящий или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зизифус настоящий и натто?
- Натто содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как натто содержит 211 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако натто богаче железом, медью, марганцем, цинком, магнием, фосфором, кальцием, калием и витамином B1.
- Натто обеспечивает вас на 102% большим количеством железа от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Зизифус настоящий содержит в 5 раз больше витамина C, чем натто, В то время как зизифус настоящий содержит 69 мг витамина C, натто содержит только 13 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем натто (56).
Jujube, raw и Natto — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1050% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1691.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +813.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +656.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1719% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +430.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.48mg | 8.6mg | 102% |
| Медь | 0.073mg | 0.667mg | 66% |
| Марганец | 0.084mg | 1.528mg | 63% |
| Витамин C | 69mg | 13mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Белки | 1.2g | 19.4g | 36% |
| Цинк | 0.05mg | 3.03mg | 27% |
| Магний | 10mg | 115mg | 25% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Фосфор | 23mg | 174mg | 22% |
| Кальций | 21mg | 217mg | 20% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Селен | 8.8µg | 16% | |
| Калий | 250mg | 729mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.16mg | 12% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 7% | |
| Калорийность | 79kcal | 211kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.13mg | 4% |
| Углеводы | 20.23g | 12.68g | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1516.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.5% |
