Зизифус настоящий или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зизифус настоящий и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C и витамина B3, однако софуто-куриму имеет больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина A и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает зизифус настоящий, чем софуто-куриму
- Зизифус настоящий имеет в 9 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму. Зизифус настоящий имеет 0.9 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму имеет 0.095 мг.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс, чем зизифус настоящий.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jujube, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1580% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +523.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +847.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0.8mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 34% | |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.2g | 13g | 20% |
| Витамин A | 2µg | 162µg | 18% |
| Фосфор | 23mg | 116mg | 13% |
| Кальций | 21mg | 131mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.182mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 9% | |
| Калорийность | 79kcal | 222kcal | 7% |
| Белки | 1.2g | 4.1g | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.095mg | 5% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Медь | 0.073mg | 0.03mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.048mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.005mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 3% | |
| Железо | 0.48mg | 0.21mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 61mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.049mg | 2% |
| Калий | 250mg | 177mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Углеводы | 20.23g | 22.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 21.5g | N/A |
| Магний | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +241.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.2g
