Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Иван-чай узколистный и Руккола

Сравнить

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +168.1%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +231.9%
Содержит больше Фосфор +107.7%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +466%
Содержит больше Медь +321.1%
Содержит больше Марганец +1988.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -20.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Кальций +168.1%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +231.9%
Содержит больше Фосфор +107.7%
Содержит больше Калий +33.9%
Содержит больше Цинк +466%
Содержит больше Медь +321.1%
Содержит больше Марганец +1988.5%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -20.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +51.6%
Содержит больше Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3 +1432.5%
Содержит больше Витамин B5 +210.3%
Содержит больше Витамин B6 +765.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.5%
Содержит больше Витамин C +581.8%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +51.6%
Содержит больше Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3 +1432.5%
Содержит больше Витамин B5 +210.3%
Содержит больше Витамин B6 +765.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.5%
Содержит больше Витамин C +581.8%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +82.6%
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +426.6%
Содержит больше Другое +81.4%
Содержит больше Вода +29.6%
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +82.6%
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +426.6%
Содержит больше Другое +81.4%
Содержит больше Вода +29.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Иван-чай узколистный Руккола
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Руккола Мнение
8.62g 2.05g Иван-чай узколистный
Белки 4.71g 2.58g Иван-чай узколистный
Жиры 2.75g 0.66g Иван-чай узколистный
Углеводы 19.22g 3.65g Иван-чай узколистный
Калорийность 103kcal 25kcal Иван-чай узколистный
Сахар 2.05g Иван-чай узколистный
Клетчатка 10.6g 1.6g Иван-чай узколистный
Кальций 429mg 160mg Иван-чай узколистный
Железо 2.4mg 1.46mg Иван-чай узколистный
Магний 156mg 47mg Иван-чай узколистный
Фосфор 108mg 52mg Иван-чай узколистный
Калий 494mg 369mg Иван-чай узколистный
Натрий 34mg 27mg Руккола
Цинк 2.66mg 0.47mg Иван-чай узколистный
Медь 0.32mg 0.076mg Иван-чай узколистный
Марганец 6.704mg 0.321mg Иван-чай узколистный
Селен 0.9µg 0.3µg Иван-чай узколистный
Витамин A 3598IU 2373IU Иван-чай узколистный
Витамин A, RAE 180µg 119µg Иван-чай узколистный
Витамин E 0.43mg Руккола
Витамин C 2.2mg 15mg Руккола
Витамин B1 0.033mg 0.044mg Руккола
Витамин B2 0.137mg 0.086mg Иван-чай узколистный
Витамин B3 4.674mg 0.305mg Иван-чай узколистный
Витамин B5 1.356mg 0.437mg Иван-чай узколистный
Витамин B6 0.632mg 0.073mg Иван-чай узколистный
Витамин B9, общий 112µg 97µg Иван-чай узколистный
Витамин K 108.6µg Руккола
Насыщенные жиры 0.086g Иван-чай узколистный
Мононенасыщенные жиры 0.049g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.319g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Иван-чай узколистный Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Иван-чай узколистный
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
148%
Иван-чай узколистный
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Иван-чай узколистный
Иван-чай узколистный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Иван-чай узколистный
Гликемический индекс продукта Иван-чай узколистный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Иван-чай узколистный
Продукт Иван-чай узколистный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.