Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Иван-чай узколистный и Руккола

Сравнить

Инфографика

Иван-чай узколистный vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +231.9%
Содержит больше КальцийКальций +168.1%
Содержит больше КалийКалий +33.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше МедьМедь +321.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +466%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1988.5%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +51.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1432.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +765.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +581.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Иван-чай узколистный Руккола DV% diff.
Марганец 6.704mg 0.321mg 278%
Витамин K 108.6µg 91%
Витамин B6 0.632mg 0.073mg 43%
Клетчатка 10.6g 1.6g 36%
Кальций 429mg 160mg 27%
Медь 0.32mg 0.076mg 27%
Витамин B3 4.674mg 0.305mg 27%
Магний 156mg 47mg 26%
Цинк 2.66mg 0.47mg 20%
Витамин B5 1.356mg 0.437mg 18%
Витамин C 2.2mg 15mg 14%
Железо 2.4mg 1.46mg 12%
Фосфор 108mg 52mg 8%
Витамин A 180µg 119µg 7%
Углеводы 19.22g 3.65g 5%
Калий 494mg 369mg 4%
Витамин B9 112µg 97µg 4%
Белки 4.71g 2.58g 4%
Витамин B2 0.137mg 0.086mg 4%
Калорийность 103kcal 25kcal 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Жиры 2.75g 0.66g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 2%
Витамин B1 0.033mg 0.044mg 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 8.62g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Натрий 34mg 27mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +82.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +316.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +426.6%
Содержит больше ДругоеДругое +81.4%
Содержит больше ВодаВода +29.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.