Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Икра
  5. Сравнить
  6. Икра vs. Тунец

Сравнить продукты Икра и Тунец

Сравнить

Инфографика

Икра vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше МедьМедь +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +58%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +731.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.278mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~10.88µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Тунец DV% diff.
Холестерин 479mg 49mg 143%
Витамин A 91µg 757µg 74%
Витамин B3 2.192mg 10.54mg 52%
Витамин B2 0.949mg 0.306mg 49%
Фосфор 515mg 326mg 27%
Витамин B12 11.54µg 10.88µg 27%
Витамин B6 0.185mg 0.525mg 26%
Витамин B9 92µg 2µg 23%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 1.844g 10%
Магний 26mg 64mg 9%
Селен 51.7µg 46.8µg 9%
Железо 0.77mg 1.31mg 7%
Цинк 1.28mg 0.77mg 5%
Витамин B5 1.154mg 1.37mg 4%
Натрий 117mg 50mg 3%
Жиры 8.23g 6.28g 3%
Белки 28.62g 29.91g 3%
Медь 0.128mg 0.11mg 2%
Кальций 28mg 10mg 2%
Насыщенные жиры 1.866g 1.612g 1%
Калорийность 204kcal 184kcal 1%
Калий 283mg 323mg 1%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Марганец 0.013mg 0.02mg 0%
Витамин B1 0.277mg 0.278mg 0%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 2.053g 0%
Триптофан 0.375mg 0.335mg 0%
Треонин 1.305mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.509mg 2.431mg 0%
Лизин 2.179mg 2.747mg 0%
Метионин 0.71mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 1.168mg 0%
Валин 1.676mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +81.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.91g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.053g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.