Имбирь обыкновенный или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами имбирь обыкновенный и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем имбирь обыкновенный. В то время как брюква содержат 37 калорий, имбирь обыкновенный содержит только 80 калорий.
- Имбирь обыкновенный имеет больше меди и магния, в то время как брюква имеют больше витамина C и витамина B1.
- Брюква обеспечивают на 22% больше дневной нормы витамина C
- Брюква содержат в 7 раз меньше меди, чем имбирь обыкновенный. Имбирь обыкновенный содержит 0.226 мг меди, в то время как брюква содержат 0.032 мг.
- Количество сахара в продукте имбирь обыкновенный ниже.
- Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта имбирь обыкновенный составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта брюква составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Ginger root, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +606.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.226mg | 0.032mg | 22% |
| Витамин C | 5mg | 25mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 43mg | 20mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.1mg | 5% |
| Марганец | 0.229mg | 0.131mg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 14.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 21µg | 3% |
| Углеводы | 17.77g | 8.62g | 3% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Калий | 415mg | 305mg | 3% |
| Фосфор | 34mg | 53mg | 3% |
| Калорийность | 80kcal | 37kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Железо | 0.6mg | 0.44mg | 2% |
| Белки | 1.82g | 1.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.203g | 0.027g | 1% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.16mg | 1% |
| Цинк | 0.34mg | 0.24mg | 1% |
| Жиры | 0.75g | 0.16g | 1% |
| Клетчатка | 2g | 2.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.77g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 13mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.3mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.75mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.154g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.074mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.045mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +516% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
