Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Авокадо

Сравнить продукты Индейка и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.8%
Содержит больше СеленСелен +7350%
Содержит больше КалийКалий +102.9%
Содержит больше МедьМедь +104.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МарганецМарганец +914.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +515.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2857.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Авокадо DV% diff.
Белки 28.55g 2g 53%
Селен 29.8µg 0.4µg 53%
Витамин B3 9.573mg 1.738mg 49%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B6 0.616mg 0.257mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Фосфор 223mg 52mg 24%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 9.799g 18%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Витамин B9 9µg 81µg 18%
Цинк 2.48mg 0.64mg 17%
Витамин E 0.07mg 2.07mg 13%
Холин 87.4mg 14.2mg 13%
Витамин B2 0.281mg 0.13mg 12%
Медь 0.093mg 0.19mg 11%
Жиры 7.39g 14.66g 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B5 0.948mg 1.389mg 9%
Железо 1.09mg 0.55mg 7%
Калий 239mg 485mg 7%
Марганец 0.014mg 0.142mg 6%
Натрий 103mg 7mg 4%
Углеводы 0.06g 8.53g 3%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.816g 2%
Витамин B1 0.045mg 0.067mg 2%
Калорийность 189kcal 160kcal 1%
Витамин A 12µg 7µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 1.83g N/A
Магний 30mg 29mg 0%
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Насыщенные жиры 2.155g 2.126g 0%
Триптофан 0.291mg 0.025mg 0%
Треонин 1.004mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.143mg 0%
Лизин 2.282mg 0.132mg 0%
Метионин 0.724mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.097mg 0%
Валин 0.902mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g 0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.015g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1327.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14116.7%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +229.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.126g

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Манго
Манго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.