Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +1153.3%
Содержит больше КальцийКальций +1042.9%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.9%
Содержит больше МедьМедь +1774.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +8635.7%
Содержит больше СеленСелен +6332.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +702.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3145.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +415.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +509.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +203.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7971.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1271.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +99.4%
Содержит больше ВодаВода +1757.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +808%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19466.7%
Содержит больше ДругоеДругое +612.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +802.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1051.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Бразильский орех Мнение
Калорийность 189kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 28.55g 14.32g Индейка
Жиры 7.39g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 0mg 0.7mg Бразильский орех
0.06g 4.24g Бразильский орех
Углеводы 0.06g 11.74g Бразильский орех
Холестерин 109mg 0mg Бразильский орех
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 376mg Бразильский орех
Кальций 14mg 160mg Бразильский орех
Калий 239mg 659mg Бразильский орех
Железо 1.09mg 2.43mg Бразильский орех
Сахар 0g 2.33g Индейка
Клетчатка 0g 7.5g Бразильский орех
Медь 0.093mg 1.743mg Бразильский орех
Цинк 2.48mg 4.06mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 223mg 725mg Бразильский орех
Натрий 103mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 5.65mg Бразильский орех
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 1.223mg Бразильский орех
Селен 29.8µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.045mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.281mg 0.035mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 0.295mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.184mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.101mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин B9 9µg 22µg Бразильский орех
Транс-жиры 0.101g Бразильский орех
Холин 87.4mg 28.8mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 16.134g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 2.119g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.291mg 0.135mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.365mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.518mg Индейка
Лейцин 1.925mg 1.19mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.49mg Индейка
Метионин 0.724mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.903mg 0.639mg Индейка
Валин 0.902mg 0.76mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.409mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g Индейка
0.105g 0.018g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.018g Бразильский орех
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.979g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 100mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.