Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Кокос

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.3%
Содержит больше СеленСелен +195%
Содержит больше КалийКалий +49%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.9%
Содержит больше МедьМедь +367.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.6%
Содержит больше МарганецМарганец +10614.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1305%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1672.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1040.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +622.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +757.4%
Содержит больше ВодаВода +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +353.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25283.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +479%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Кокос
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 2.155g 29.698g 125%
Марганец 0.014mg 1.5mg 65%
Витамин B3 9.573mg 0.54mg 56%
Белки 28.55g 3.33g 50%
Витамин B6 0.616mg 0.054mg 43%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Жиры 7.39g 33.49g 40%
Медь 0.093mg 0.435mg 38%
Клетчатка 0g 9g 36%
Селен 29.8µg 10.1µg 36%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B2 0.281mg 0.02mg 20%
Железо 1.09mg 2.43mg 17%
Фосфор 223mg 113mg 16%
Холин 87.4mg 12.1mg 14%
Цинк 2.48mg 1.1mg 13%
Витамин B5 0.948mg 0.3mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.366g 12%
Калорийность 189kcal 354kcal 8%
Углеводы 0.06g 15.23g 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Натрий 103mg 20mg 4%
Витамин B9 9µg 26µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 1.425g 3%
Калий 239mg 356mg 3%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин B1 0.045mg 0.066mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин E 0.07mg 0.24mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 6.23g N/A
Магний 30mg 32mg 0%
Кальций 14mg 14mg 0%
Сахар 0g 6.23g N/A
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.039mg 0%
Треонин 1.004mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.247mg 0%
Лизин 2.282mg 0.147mg 0%
Метионин 0.724mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.169mg 0%
Валин 0.902mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.077mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокос
Кокос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 83mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 27.543g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.