Индейка или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индейка и коровий горох?
- Индейка содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как индейка содержит 189 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Индейка содержит больше витамина B3, селена, витамина B12 и витамина B6, однако коровий горох богаче витамином B9, клетчаткой, марганцем, медью и железом.
- Индейка обеспечивает вас на 57% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем коровий горох.
- Коровий горох имеет меньше холестерина.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем коровий горох (52).
Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1092% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +188.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3292.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1833.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +516% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +171.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +348.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2211.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 9.573mg | 0.495mg | 57% |
| Селен | 29.8µg | 2.5µg | 50% |
| Витамин B9 | 9µg | 208µg | 50% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Белки | 28.55g | 7.73g | 42% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.1mg | 40% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Марганец | 0.014mg | 0.475mg | 20% |
| Медь | 0.093mg | 0.268mg | 19% |
| Железо | 1.09mg | 2.51mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.055mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.202mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 0.225g | 13% |
| Цинк | 2.48mg | 1.29mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.411mg | 11% |
| Жиры | 7.39g | 0.53g | 11% |
| Холин | 87.4mg | 32.2mg | 10% |
| Фосфор | 223mg | 156mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 0.138g | 9% |
| Углеводы | 0.06g | 20.76g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 0.044g | 7% |
| Магний | 30mg | 53mg | 5% |
| Калорийность | 189kcal | 116kcal | 4% |
| Натрий | 103mg | 4mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Калий | 239mg | 278mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.101g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +269.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1294.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34500% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5915.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +841.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
