Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Крупа

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше СеленСелен +259%
Содержит больше МагнийМагний +670%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +92.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.8%
Содержит больше МедьМедь +1082.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +9185.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Крупа DV% diff.
Медь 0.093mg 1.1mg 112%
Марганец 0.014mg 1.3mg 56%
Магний 30mg 231mg 48%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Клетчатка 0g 10g 40%
Селен 29.8µg 8.3µg 39%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B6 0.616mg 0.21mg 31%
Белки 28.55g 13.25g 31%
Углеводы 0.06g 71.5g 24%
Фосфор 223mg 347mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Витамин B3 9.573mg 7.02mg 16%
Железо 1.09mg 2.2mg 14%
Витамин B2 0.281mg 0.425mg 11%
Калорийность 189kcal 343kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.039g 7%
Калий 239mg 460mg 7%
Насыщенные жиры 2.155g 0.741g 6%
Жиры 7.39g 3.4g 6%
Витамин B5 0.948mg 1.233mg 6%
Витамин B9 9µg 30µg 5%
Витамин B1 0.045mg 0.101mg 5%
Натрий 103mg 1mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 1.04g 4%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Цинк 2.48mg 2.4mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 61.5g N/A
Кальций 14mg 18mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.192mg 0%
Треонин 1.004mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.832mg 0%
Лизин 2.282mg 0.672mg 0%
Метионин 0.724mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.52mg 0%
Валин 0.902mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.309mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +115.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.4%
Содержит больше ВодаВода +551.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119066.7%
Содержит больше ДругоеДругое +337.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.