Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Мука

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КалийКалий +123.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.7%
Содержит больше МедьМедь +54.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4771.4%
Содержит больше СеленСелен +13.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +740.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1644.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +176.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +654.1%
Содержит больше ВодаВода +432.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127083.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.46г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2942.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +413.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Мука Мнение
Калорийность 189kcal 364kcal Мука
Белки 28.55g 10.33g Индейка
Жиры 7.39g 0.98g Индейка
0.06g 73.61g Мука
Углеводы 0.06g 76.31g Мука
Холестерин 109mg 0mg Мука
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 22mg Индейка
Кальций 14mg 15mg Мука
Калий 239mg 107mg Индейка
Железо 1.09mg 4.64mg Мука
Сахар 0g 0.27g Индейка
Клетчатка 0g 2.7g Мука
Медь 0.093mg 0.144mg Мука
Цинк 2.48mg 0.7mg Индейка
Фосфор 223mg 108mg Индейка
Натрий 103mg 2mg Мука
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.06mg Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 0.682mg Мука
Селен 29.8µg 33.9µg Мука
Витамин B1 0.045mg 0.785mg Мука
Витамин B2 0.281mg 0.494mg Мука
Витамин B3 9.573mg 5.904mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.438mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.044mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 0.3µg Мука
Витамин B9 9µg 183µg Мука
Транс-жиры 0.101g Мука
Холин 87.4mg 10.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.087g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.413g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.127mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.281mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.357mg Индейка
Лейцин 1.925mg 0.71mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.228mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.183mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.52mg Индейка
Валин 0.902mg 0.415mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.23mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
46%
Мука
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.