Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +172.7%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +818.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +725.9%
Содержит больше СеленСелен +4157.1%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -35%
Содержит больше МарганецМарганец +857.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +836.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2293.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +584.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +687.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +3072.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7290%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10616.7%
Содержит больше ВодаВода +44.6%
Содержит больше ДругоеДругое +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3898.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Репа (корнеплод турнепса)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.4mg 57%
Белки 28.55g 0.9g 55%
Селен 29.8µg 0.7µg 53%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B6 0.616mg 0.09mg 40%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 27mg 28%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Цинк 2.48mg 0.27mg 20%
Витамин B2 0.281mg 0.03mg 19%
Витамин B5 0.948mg 0.2mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.053g 14%
Холин 87.4mg 11.1mg 14%
Жиры 7.39g 0.1g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.011g 10%
Железо 1.09mg 0.3mg 10%
Калорийность 189kcal 28kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.006g 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Марганец 0.014mg 0.134mg 5%
Магний 30mg 11mg 5%
Натрий 103mg 67mg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Углеводы 0.06g 6.43g 2%
Кальций 14mg 30mg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Медь 0.093mg 0.085mg 1%
Калий 239mg 191mg 1%
Чистые углеводы 0.06g 4.63g N/A
Сахар 0g 3.8g N/A
Витамин E 0.07mg 0.03mg 0%
Витамин B1 0.045mg 0.04mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.009mg 0%
Треонин 1.004mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.033mg 0%
Лизин 2.282mg 0.036mg 0%
Метионин 0.724mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.017mg 0%
Валин 0.902mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Репа (корнеплод турнепса)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
11%
Репа (корнеплод турнепса)
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
12%
Репа (корнеплод турнепса)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.144g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 73)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.