Инжир или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами инжир и фисташка
- Инжир содержат меньше калорий, чем фисташка. Инжир содержат 74 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Фисташка по количеству меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, марганца, железа, клетчатки, магния и калия богаче чем инжир.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 137% выше, чем инжир.
- Инжир содержат меньше насыщенных жиров.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта фисташка составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +611.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +341.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +959.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +837.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1404.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 1.3mg | 137% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 1.7mg | 122% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 14.38g | 95% |
| Жиры | 0.3g | 45.32g | 69% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.87mg | 68% |
| Фосфор | 14mg | 490mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 0.128mg | 1.2mg | 47% |
| Железо | 0.37mg | 3.92mg | 44% |
| Белки | 0.75g | 20.16g | 39% |
| Клетчатка | 2.9g | 10.6g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 5.907g | 27% |
| Магний | 17mg | 121mg | 25% |
| Калорийность | 74kcal | 560kcal | 24% |
| Калий | 232mg | 1025mg | 23% |
| Цинк | 0.15mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин E | 0.11mg | 2.86mg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 7µg | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.16mg | 8% |
| Кальций | 35mg | 105mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин C | 2mg | 5.6mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.52mg | 4% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Углеводы | 19.18g | 27.17g | 3% |
| Витамин A | 7µg | 26µg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.28g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 7.66g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1710.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2588% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15006.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +351.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35137.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9886.1% |
