Йогурт или бисквит - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и бисквит
- Бисквит содержит больше калорий, чем йогурт. Бисквит содержит 353 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, однако бисквит имеет больше железа, витамина B1, селена, витамина B3, марганца, витамина B9 и кальция.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает бисквит, чем йогурт
- Йогурт имеет в 9 раз больше витамина B12, чем бисквит. Йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, в то время как бисквит имеет 0.08 µg.
- Йогурт имеет низкое содержание натрия.
- Бисквит имеет более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4100% |
| Содержит больше СеленСелен | +101% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +837.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1447.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1317.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 2.9mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.356mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.163g | 28% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.08µg | 28% |
| Жиры | 0.39g | 16.3g | 24% |
| Натрий | 36mg | 580mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.324g | 19% |
| Селен | 9.7µg | 19.5µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 6.93g | 17% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 2.949mg | 17% |
| Марганец | 0.009mg | 0.378mg | 16% |
| Калорийность | 59kcal | 353kcal | 15% |
| Витамин B9 | 7µg | 61µg | 14% |
| Углеводы | 3.6g | 44.6g | 14% |
| Кальций | 110mg | 235mg | 13% |
| Медь | 0.017mg | 0.082mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Белки | 10.19g | 7g | 6% |
| Фосфор | 135mg | 164mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.285mg | 1% |
| Калий | 141mg | 121mg | 1% |
| Холестерин | 5mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 43.1g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 2.18g | N/A |
| Цинк | 0.52mg | 0.54mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.087mg | 0% | |
| Треонин | 0.211mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.514mg | 0% | |
| Лизин | 0.226mg | 0% | |
| Метионин | 0.132mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.347mg | 0% | |
| Валин | 0.313mg | 0% | |
| Гистидин | 0.161mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +45.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4079.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1138.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12975.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34591.7% |
