Йогурт или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и говяжий суп с лапшой
- Говяжий суп с лапшой содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт превосходит говяжий суп с лапшой по содержанию витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, кальция и витамина B5.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 28% выше, чем говяжий суп с лапшой.
- Йогурт содержит в 14 раз больше кальция, чем говяжий суп с лапшой, В то время как йогурт содержит 110 мг кальция, говяжий суп с лапшой содержит только 8 мг.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +610.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1058.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +837.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +115.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.08µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.024mg | 20% |
| Белки | 10.19g | 1.93g | 17% |
| Фосфор | 135mg | 19mg | 17% |
| Натрий | 36mg | 325mg | 13% |
| Селен | 9.7µg | 3µg | 12% |
| Кальций | 110mg | 8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.08mg | 5% |
| Медь | 0.017mg | 0.06mg | 5% |
| Железо | 0.07mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.015mg | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.109mg | 4% |
| Калий | 141mg | 40mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.5mg | 3% |
| Магний | 11mg | 3mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.455g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Холин | 15.1mg | 7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.495g | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.425mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.195g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 34kcal | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.62mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Холестерин | 5mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.23g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Углеводы | 3.6g | 3.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 1.03g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +428% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +834% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1525% |
