Йогурт или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и домашняя коза
- Йогурт содержит меньше калорий, чем домашняя коза. В то время как йогурт содержит 59 калорий, домашняя коза содержит только 143 калорий.
- Йогурт содержит больше кальция, но домашняя коза содержит больше железа, цинка, меди, витамина B2, витамина B3, витамина B12, холина и фосфора.
- Домашняя коза покрывает вашу дневную потребность в железе на 46% выше, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 6 раз больше кальция, чем домашняя коза, В то время как йогурт содержит 110 мг кальция, домашняя коза содержит только 17 мг.
- Количество холестерина в продукте йогурт ниже.
- Домашняя коза имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Game meat, goat, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +547.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1682.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +913.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1799% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +604.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 3.73mg | 46% |
| Цинк | 0.52mg | 5.27mg | 43% |
| Белки | 10.19g | 27.1g | 34% |
| Медь | 0.017mg | 0.303mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.61mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 3.95mg | 23% |
| Холестерин | 5mg | 75mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 1.19µg | 18% |
| Холин | 15.1mg | 106.4mg | 17% |
| Кальций | 110mg | 17mg | 9% |
| Фосфор | 135mg | 201mg | 9% |
| Калий | 141mg | 405mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0mg | 5% |
| Селен | 9.7µg | 11.8µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.93g | 4% |
| Калорийность | 59kcal | 143kcal | 4% |
| Жиры | 0.39g | 3.03g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 1.36g | 3% |
| Магний | 11mg | 0mg | 3% |
| Натрий | 36mg | 86mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.23g | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0.042mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.2µg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.403mg | 0% | |
| Треонин | 1.29mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лейцин | 2.258mg | 0% | |
| Лизин | 2.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.726mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.452mg | 0% | |
| Гистидин | 0.565mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +676.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2466% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1816.7% |
