Йогурт или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и имбирный пряник
- Имбирный пряник содержит больше калорий, чем йогурт. Имбирный пряник содержит 356 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12 и фосфора, однако имбирный пряник имеет больше железа, марганца, меди, магния, витамина B1 и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает имбирный пряник, чем йогурт
- Йогурт имеет в 13 раз больше витамина B12, чем имбирный пряник. Йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, в то время как имбирный пряник имеет 0.06 µg.
- Йогурт имеет низкое содержание натрия.
- Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1047.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7488.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +68% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +735.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 2.88mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.06µg | 29% |
| Марганец | 0.009mg | 0.683mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.216g | 28% |
| Жиры | 0.39g | 16.4g | 25% |
| Медь | 0.017mg | 0.195mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 7.124g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.122g | 18% |
| Калорийность | 59kcal | 356kcal | 15% |
| Углеводы | 3.6g | 49.2g | 15% |
| Магний | 11mg | 70mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.19mg | 14% |
| Белки | 10.19g | 3.9g | 13% |
| Натрий | 36mg | 327mg | 13% |
| Фосфор | 135mg | 54mg | 12% |
| Селен | 9.7µg | 16.3µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.738mg | 10% |
| Калий | 141mg | 439mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.162mg | 9% |
| Холестерин | 5mg | 32mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 33µg | 7% |
| Кальций | 110mg | 71mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Цинк | 0.52mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.375mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 14µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.047mg | 0% | |
| Треонин | 0.124mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.08mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +203.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4105.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1266.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13341.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35033.3% |
