Йогурт или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и клементин?
- Йогурт содержит больше калорий, чем клементин. В то время как йогурт содержит 59 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B2, селена, фосфора и кальция, однако клементин богаче витамином C, клетчаткой и витамином B1.
- Клементин обеспечивает вас на 54% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 97 раз больше селена, чем клементин, В то время как йогурт содержит 9.7 µg селена, клементин содержит только 0.1 µg.
- Йогурт имеет меньше сахара.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс (19), чем клементин (47).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Clementines, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.8mg | 54% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 31% | |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.03mg | 19% |
| Белки | 10.19g | 0.85g | 19% |
| Селен | 9.7µg | 0.1µg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 21mg | 16% |
| Кальций | 110mg | 30mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.151mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.06mg | 4% |
| Углеводы | 3.6g | 12.02g | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.043mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.636mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.64g | 2% |
| Натрий | 36mg | 1mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 47kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.2mg | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0.023mg | 1% |
| Железо | 0.07mg | 0.14mg | 1% |
| Калий | 141mg | 177mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 10.32g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 9.18g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Холин | 15.1mg | 14mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1098.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
