Йогурт или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и кленовый сахар?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как кленовый сахар содержит 354 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, селеном и витамином B5, но кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и медью.
- Кленовый сахар обеспечивает на 192% больше дневной нормы марганца
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Sugars, maple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4400% |
| Содержит больше СеленСелен | +1112.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2200% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1065.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2038.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +420% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +589.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +619% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 4.422mg | 192% |
| Цинк | 0.52mg | 6.06mg | 50% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Углеводы | 3.6g | 90.9g | 29% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.013mg | 20% |
| Белки | 10.19g | 0.1g | 20% |
| Фосфор | 135mg | 3mg | 19% |
| Железо | 0.07mg | 1.61mg | 19% |
| Селен | 9.7µg | 0.8µg | 16% |
| Калорийность | 59kcal | 354kcal | 15% |
| Медь | 0.017mg | 0.099mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.003mg | 5% |
| Калий | 141mg | 274mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 2.1mg | 2% |
| Кальций | 110mg | 90mg | 2% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 36mg | 11mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.1g | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 84.87g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.064g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10090% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше ВодаВода | +963.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2425% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +733.3% |
