Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Compare
  6. Йогурт vs. Козий сыр

Сравнить продукты Йогурт и Козий сыр

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Йогурт
Йогурт
2
:
8
Козий сыр
Козий сыр
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Селен +155.3%
Содержит больше Кальций +170.9%
Содержит больше Железо +2214.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Цинк +26.9%
Содержит больше Медь +3217.6%
Содержит больше Марганец +933.3%
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Козий сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Селен +155.3%
Содержит больше Кальций +170.9%
Содержит больше Железо +2214.3%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Цинк +26.9%
Содержит больше Медь +3217.6%
Содержит больше Марганец +933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Йогурт
Йогурт
4
:
7
Козий сыр
Козий сыр
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +240.9%
Содержит больше Витамин A +36500%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Козий сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +240.9%
Содержит больше Витамин A +36500%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +213%
Содержит больше Витамин B2 +143.2%
Содержит больше Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
3
Козий сыр
Козий сыр
Содержит больше Углеводы +2900%
Содержит больше Вода +87%
Содержит больше Белки +111.8%
Содержит больше Жиры +7551.3%
Содержит больше Другое +308.3%
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Козий сыр
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше Углеводы +2900%
Содержит больше Вода +87%
Содержит больше Белки +111.8%
Содержит больше Жиры +7551.3%
Содержит больше Другое +308.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
2
Козий сыр
Козий сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12745.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5808.3%
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Козий сыр
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: 0.709 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12745.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5808.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Козий сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Козий сыр Мнение
3.6g 0.12g Йогурт
Белки 10.19g 21.58g Козий сыр
Жиры 0.39g 29.84g Козий сыр
Углеводы 3.6g 0.12g Йогурт
Калорийность 59kcal 364kcal Козий сыр
Сахар 3.24g 0.12g Козий сыр
Кальций 110mg 298mg Козий сыр
Железо 0.07mg 1.62mg Козий сыр
Магний 11mg 29mg Козий сыр
Фосфор 135mg 375mg Козий сыр
Калий 141mg 158mg Козий сыр
Натрий 36mg 415mg Йогурт
Цинк 0.52mg 0.66mg Козий сыр
Медь 0.017mg 0.564mg Козий сыр
Марганец 0.009mg 0.093mg Козий сыр
Селен 9.7µg 3.8µg Йогурт
Витамин A 4IU 1464IU Козий сыр
Витамин A, RAE 1µg 407µg Козий сыр
Витамин E 0.01mg 0.26mg Козий сыр
Витамин D 0IU 22IU Козий сыр
Витамин D 0µg 0.5µg Козий сыр
Витамин B1 0.023mg 0.072mg Козий сыр
Витамин B2 0.278mg 0.676mg Козий сыр
Витамин B3 0.208mg 1.148mg Козий сыр
Витамин B5 0.331mg 0.19mg Йогурт
Витамин B6 0.063mg 0.06mg Йогурт
Витамин B9, общий 7µg 2µg Йогурт
Витамин B12 0.75µg 0.22µg Йогурт
Витамин K 0µg 2.5µg Козий сыр
Триптофан 0.227mg Козий сыр
Треонин 0.805mg Козий сыр
Изолейцин 0.893mg Козий сыр
Лейцин 1.861mg Козий сыр
Лизин 1.549mg Козий сыр
Метионин 0.575mg Козий сыр
Фенилаланин 0.859mg Козий сыр
Валин 1.485mg Козий сыр
Гистидин 0.589mg Козий сыр
Холестерин 5mg 79mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Козий сыр
Насыщенные жиры 0.117g 20.639g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 6.808g Козий сыр
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.709g Козий сыр
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Козий сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Козий сыр
Козий сыр vs Монтерей Джек
Монтерей Джек
Козий сыр
Козий сыр vs Пор-Салю
Пор-Салю
Козий сыр
Козий сыр vs Сыр
Сыр

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
30%
Козий сыр
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
64%
Козий сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Козий сыр
Козий сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Козий сыр
Гликемический индекс продукта Козий сыр ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Козий сыр
Козий сыр дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Козий сыр
Продукт Козий сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 379mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 74mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 20.522g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.