Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Йогурт и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Фосфор +35%
Содержит больше Селен +56.5%
Содержит больше Железо +2242.9%
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Цинк +28.8%
Содержит больше Медь +1464.7%
Содержит больше Марганец +10077.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Фосфор +35%
Содержит больше Селен +56.5%
Содержит больше Железо +2242.9%
Содержит больше Магний +236.4%
Содержит больше Калий +86.5%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Цинк +28.8%
Содержит больше Медь +1464.7%
Содержит больше Марганец +10077.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +80.9%
Содержит больше Витамин B6 +90.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +80.9%
Содержит больше Витамин B6 +90.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +345%
Содержит больше Вода +25.9%
Содержит больше Жиры +6012.8%
Содержит больше Углеводы +53.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +345%
Содержит больше Вода +25.9%
Содержит больше Жиры +6012.8%
Содержит больше Углеводы +53.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1813.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2075%
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
94% 5%
Насыщенные жиры: 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.261 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1813.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2075%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Кокосовое молоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Кокосовое молоко Мнение
3.6g 3.34g Йогурт
Белки 10.19g 2.29g Йогурт
Жиры 0.39g 23.84g Кокосовое молоко
Углеводы 3.6g 5.54g Кокосовое молоко
Калорийность 59kcal 230kcal Кокосовое молоко
Сахар 3.24g 3.34g Йогурт
Клетчатка 0g 2.2g Кокосовое молоко
Кальций 110mg 16mg Йогурт
Железо 0.07mg 1.64mg Кокосовое молоко
Магний 11mg 37mg Кокосовое молоко
Фосфор 135mg 100mg Йогурт
Калий 141mg 263mg Кокосовое молоко
Натрий 36mg 15mg Кокосовое молоко
Цинк 0.52mg 0.67mg Кокосовое молоко
Медь 0.017mg 0.266mg Кокосовое молоко
Марганец 0.009mg 0.916mg Кокосовое молоко
Селен 9.7µg 6.2µg Йогурт
Витамин A 4IU 0IU Йогурт
Витамин A, RAE 1µg 0µg Йогурт
Витамин E 0.01mg 0.15mg Кокосовое молоко
Витамин C 0mg 2.8mg Кокосовое молоко
Витамин B1 0.023mg 0.026mg Кокосовое молоко
Витамин B2 0.278mg 0mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.76mg Кокосовое молоко
Витамин B5 0.331mg 0.183mg Йогурт
Витамин B6 0.063mg 0.033mg Йогурт
Витамин B9, общий 7µg 16µg Кокосовое молоко
Витамин B12 0.75µg 0µg Йогурт
Витамин K 0µg 0.1µg Кокосовое молоко
Триптофан 0.027mg Кокосовое молоко
Треонин 0.083mg Кокосовое молоко
Изолейцин 0.09mg Кокосовое молоко
Лейцин 0.17mg Кокосовое молоко
Лизин 0.101mg Кокосовое молоко
Метионин 0.043mg Кокосовое молоко
Фенилаланин 0.116mg Кокосовое молоко
Валин 0.139mg Кокосовое молоко
Гистидин 0.053mg Кокосовое молоко
Холестерин 5mg 0mg Кокосовое молоко
Транс-жиры 0.006g Кокосовое молоко
Насыщенные жиры 0.117g 21.14g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 1.014g Кокосовое молоко
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.261g Кокосовое молоко
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Кокосовое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
5%
Кокосовое молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
42%
Кокосовое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 21.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 78)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Йогурт
Йогурт дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.