Йогурт или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и куриный сендвич?
- Куриный сендвич содержит больше калорий, чем йогурт. Куриный сендвич содержит 250 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, в то время как куриный сендвич содержит больше витамина B3, витамина B6, железа, селена, витамина B5, витамина B1 и витамина E.
- Куриный сендвич покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 47% больше, чем йогурт.
- Йогурт содержит в 6 раз больше витамина B12, чем куриный сендвич. Йогурт содержит 0.75 µg витамина B12, в то время как куриный сендвич содержит 0.13 µg.
- Йогурт имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс (74), чем йогурт (19).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +294.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2333.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +105.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3611.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +507.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.208mg | 7.72mg | 47% |
| Натрий | 36mg | 753mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.13µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.383mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 3.177g | 21% |
| Железо | 0.07mg | 1.77mg | 21% |
| Селен | 9.7µg | 19.9µg | 19% |
| Жиры | 0.39g | 11.19g | 17% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 1.2mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.23mg | 17% |
| Витамин E | 0.01mg | 2.41mg | 16% |
| Белки | 10.19g | 16.28g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.481g | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 47µg | 10% |
| Калорийность | 59kcal | 250kcal | 10% |
| Холестерин | 5mg | 35mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 2.123g | 9% |
| Марганец | 0.009mg | 0.219mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 8.5µg | 7% |
| Фосфор | 135mg | 185mg | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Углеводы | 3.6g | 20.89g | 6% |
| Медь | 0.017mg | 0.067mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Кальций | 110mg | 58mg | 5% |
| Холин | 15.1mg | 35.3mg | 4% |
| Калий | 141mg | 245mg | 3% |
| Магний | 11mg | 24mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.3mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.97g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | 0.197g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.009g | N/A |
| 0g | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +73.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2769.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +480.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8354.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26375% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
