Йогурт или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами йогурт и курица гриль?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем курица гриль. В то время как йогурт содержит 59 калорий, курица гриль содержит только 226 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, но курица гриль содержит больше витамина B3, селена, фосфора, цинка, железа и витамина B6.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает курица гриль, чем йогурт
- Йогурт имеет в 2 раз больше витамина B12, чем курица гриль. В то время как йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, курица гриль имеет только 0.47 µg.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +126.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2655.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +316.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 5mg | 127mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 5.732mg | 35% |
| Белки | 10.19g | 22.51g | 25% |
| Жиры | 0.39g | 15.08g | 23% |
| Селен | 9.7µg | 22µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 3.927g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 6.446g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 2.038g | 14% |
| Натрий | 36mg | 335mg | 13% |
| Фосфор | 135mg | 218mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.47µg | 12% |
| Железо | 0.07mg | 0.95mg | 11% |
| Цинк | 0.52mg | 1.78mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.191mg | 10% |
| Холин | 15.1mg | 62.9mg | 9% |
| Кальций | 110mg | 16mg | 9% |
| Калорийность | 59kcal | 226kcal | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.227mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.152mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.46mg | 3% |
| Калий | 141mg | 255mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Магний | 11mg | 21mg | 2% |
| Углеводы | 3.6g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0.12g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0.005mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.173mg | 0% | |
| Треонин | 0.657mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.853mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.75mg | 0% | |
| Метионин | 0.565mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | |
| Валин | 0.935mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.04g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2900% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3766.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12062.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16883.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
