Йогурт или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и кускус (кулинария)
- Йогурт содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как йогурт содержит 59 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция, но кускус (кулинария) содержит больше селена и клетчатки.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 32% выше, чем йогурт.
- Количество сахара в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +442.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +833.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +183.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +929.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +357.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 27.5µg | 32% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.027mg | 19% |
| Фосфор | 135mg | 22mg | 16% |
| Белки | 10.19g | 3.79g | 13% |
| Кальций | 110mg | 8mg | 10% |
| Углеводы | 3.6g | 23.22g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.983mg | 5% |
| Железо | 0.07mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.063mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.084mg | 3% |
| Калорийность | 59kcal | 112kcal | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.041mg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.26mg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 3.3mg | 2% |
| Калий | 141mg | 58mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Натрий | 36mg | 5mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.13mg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.371mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.051mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0.1g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +545% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.3% |
