Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Йогурт и Мисо

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +93%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Селен +38.6%
Содержит больше Железо +3457.1%
Содержит больше Магний +336.4%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Калий +48.9%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +2370.6%
Содержит больше Марганец +9444.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Содержит больше Кальций +93%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Селен +38.6%
Содержит больше Железо +3457.1%
Содержит больше Магний +336.4%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Калий +48.9%
Содержит больше Цинк +392.3%
Содержит больше Медь +2370.6%
Содержит больше Марганец +9444.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B12 +837.5%
Содержит больше Витамин A +2075%
Содержит больше Витамин B1 +326.1%
Содержит больше Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.337
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Содержит больше Витамин B2 +19.3%
Содержит больше Витамин B12 +837.5%
Содержит больше Витамин A +2075%
Содержит больше Витамин B1 +326.1%
Содержит больше Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.337

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +97.8%
Содержит больше Белки +25.5%
Содержит больше Жиры +1441%
Содержит больше Углеводы +604.7%
Содержит больше Другое +1679.2%
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше Вода +97.8%
Содержит больше Белки +25.5%
Содержит больше Жиры +1441%
Содержит больше Углеводы +604.7%
Содержит больше Другое +1679.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2009.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23933.3%
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: 2.884 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2009.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23933.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Мисо
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Мисо Мнение
3.6g 19.97g Мисо
Белки 10.19g 12.79g Мисо
Жиры 0.39g 6.01g Мисо
Углеводы 3.6g 25.37g Мисо
Калорийность 59kcal 198kcal Мисо
Фруктоза 0g 6g Мисо
Сахар 3.24g 6.2g Йогурт
Клетчатка 0g 5.4g Мисо
Кальций 110mg 57mg Йогурт
Железо 0.07mg 2.49mg Мисо
Магний 11mg 48mg Мисо
Фосфор 135mg 159mg Мисо
Калий 141mg 210mg Мисо
Натрий 36mg 3728mg Йогурт
Цинк 0.52mg 2.56mg Мисо
Медь 0.017mg 0.42mg Мисо
Марганец 0.009mg 0.859mg Мисо
Селен 9.7µg 7µg Йогурт
Витамин A 4IU 87IU Мисо
Витамин A, RAE 1µg 4µg Мисо
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин B1 0.023mg 0.098mg Мисо
Витамин B2 0.278mg 0.233mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.906mg Мисо
Витамин B5 0.331mg 0.337mg Мисо
Витамин B6 0.063mg 0.199mg Мисо
Витамин B9, общий 7µg 19µg Мисо
Витамин B12 0.75µg 0.08µg Йогурт
Витамин K 0µg 29.3µg Мисо
Триптофан 0.155mg Мисо
Треонин 0.479mg Мисо
Изолейцин 0.508mg Мисо
Лейцин 0.82mg Мисо
Лизин 0.478mg Мисо
Метионин 0.129mg Мисо
Фенилаланин 0.486mg Мисо
Валин 0.547mg Мисо
Гистидин 0.243mg Мисо
Холестерин 5mg 0mg Мисо
Транс-жиры 0.006g 0g Мисо
Насыщенные жиры 0.117g 1.025g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 1.118g Мисо
Полиненасыщенные жиры 0.012g 2.884g Мисо
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
22%
Мисо
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3692mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.908g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Йогурт
Йогурт дешевле (Разница - $0.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.