Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Compare
  6. Йогурт vs. Молоко

Йогурт или Молоко — Сравнение Питательности

Сравнить
Йогурт
vs
Молоко

Инфографика

Йогурт vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Йогурт
Йогурт
7
:
2
Молоко
Молоко
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 150
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Железо +133.3%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Содержит больше Кальций +13.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 150

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Йогурт
Йогурт
6
:
4
Молоко
Молоко
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.361
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.361

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
4
Молоко
Молоко
Содержит больше Белки +202.4%
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92
Одинаковое количество вещества Другое - 0.75
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Белки +202.4%
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +38.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92
Одинаковое количество вещества Другое - 0.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
2
Молоко
Молоко
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +422.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +191.7%
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +422.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +191.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
1
Молоко
Молоко
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +104.7%
Йогурт
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Лактоза +104.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Молоко
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Молоко Мнение
3.6g 4.99g Молоко
Белки 10.19g 3.37g Йогурт
Жиры 0.39g 0.97g Молоко
Углеводы 3.6g 4.99g Молоко
Калорийность 59kcal 42kcal Йогурт
Сахар 3.24g 5.2g Йогурт
Кальций 110mg 125mg Молоко
Железо 0.07mg 0.03mg Йогурт
Магний 11mg 11mg
Фосфор 135mg 95mg Йогурт
Калий 141mg 150mg Молоко
Натрий 36mg 44mg Йогурт
Цинк 0.52mg 0.42mg Йогурт
Медь 0.017mg 0.01mg Йогурт
Марганец 0.009mg 0.003mg Йогурт
Селен 9.7µg 3.3µg Йогурт
Витамин A 4IU 196IU Молоко
Витамин A, RAE 1µg 58µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин D 0IU 48IU Молоко
Витамин D 0µg 1.2µg Молоко
Витамин B1 0.023mg 0.02mg Йогурт
Витамин B2 0.278mg 0.185mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.093mg Йогурт
Витамин B5 0.331mg 0.361mg Молоко
Витамин B6 0.063mg 0.037mg Йогурт
Витамин B9, общий 7µg 5µg Йогурт
Витамин B12 0.75µg 0.47µg Йогурт
Витамин K 0µg 0.1µg Молоко
Триптофан 0.043mg Молоко
Треонин 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.174mg Молоко
Лейцин 0.319mg Молоко
Лизин 0.282mg Молоко
Метионин 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg Молоко
Валин 0.22mg Молоко
Гистидин 0.101mg Молоко
Холестерин 5mg 5mg
Транс-жиры 0.006g Молоко
Насыщенные жиры 0.117g 0.633g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.277g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.035g Молоко
0.01g 0.027g Молоко
0.001g 0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.516g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Йогурт
Продукт Йогурт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (5 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.