Йогурт или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и орчата
- Йогурт и орчата содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а орчата содержит 54 калорий.
- Йогурт богаче чем орчата в витамине B2, фосфоре, селене, кальции и витамине B5.
- Йогурт обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем орчата.
- Йогурт содержит меньше сахара.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем орчата.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +511.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +750% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит больше СеленСелен | +2325% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 31% | |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0mg | 21% |
| Белки | 10.19g | 0.48g | 19% |
| Фосфор | 135mg | 15mg | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.4µg | 17% |
| Кальций | 110mg | 18mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.017mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.06mg | 4% |
| Углеводы | 3.6g | 11.52g | 3% |
| Калий | 141mg | 34mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0mg | 2% |
| Медь | 0.017mg | 0.002mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Магний | 11mg | 3mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.55g | 2% |
| Натрий | 36mg | 14mg | 1% |
| Железо | 0.07mg | 0.01mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.047mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 54kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.71g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2022.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.1g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
