Йогурт или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами йогурт и отбивные из свинины?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Йогурт имеет меньше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, цинка, витамина B5, фосфора и железа чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Йогурт содержит меньше холестерина.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс, чем йогурт.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +96.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1142.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +517.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +275.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2030.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3711.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +676.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +347% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 36.4µg | 49% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 7.927mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.49mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.489mg | 33% |
| Белки | 10.19g | 23.72g | 27% |
| Холестерин | 5mg | 78mg | 24% |
| Цинк | 0.52mg | 3.15mg | 24% |
| Жиры | 0.39g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.339g | 19% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 1.104mg | 15% |
| Фосфор | 135mg | 241mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 1.894g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.887g | 12% |
| Холин | 15.1mg | 67.5mg | 10% |
| Железо | 0.07mg | 0.87mg | 10% |
| Медь | 0.017mg | 0.105mg | 10% |
| Калорийность | 59kcal | 231kcal | 9% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Калий | 141mg | 315mg | 5% |
| Кальций | 110mg | 56mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.66µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.313mg | 3% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 74mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.21mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3579.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9120.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15683.3% |
