Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты йогурт и пармезан?

  • Пармезан содержит больше калорий, чем йогурт. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
  • Пармезан превосходит йогурт по содержанию кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина A и витамина B2.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 77% больше, чем йогурт.
  • Йогурт имеет низкое содержание холестерина.

Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cheese, parmesan, grated были использованы в этой статье.

Инфографика

Йогурт vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МагнийМагний +209.1%
Содержит больше КальцийКальций +675.5%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +135.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +707.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.4%
Содержит больше МарганецМарганец +688.9%
Содержит больше СеленСелен +254.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +86.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Пармезан DV% diff.
Натрий 36mg 1804mg 77%
Кальций 110mg 853mg 74%
Фосфор 135mg 627mg 70%
Насыщенные жиры 0.117g 15.371g 69%
Селен 9.7µg 34.4µg 45%
Жиры 0.39g 27.84g 42%
Белки 10.19g 28.42g 36%
Цинк 0.52mg 4.2mg 33%
Витамин A 1µg 262µg 29%
Витамин B12 0.75µg 1.4µg 27%
Холестерин 5mg 86mg 27%
Калорийность 59kcal 420kcal 18%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 7.13g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 1.386g 9%
Витамин B2 0.278mg 0.358mg 6%
Железо 0.07mg 0.49mg 5%
Магний 11mg 34mg 5%
Марганец 0.009mg 0.071mg 3%
Медь 0.017mg 0.04mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин E 0.01mg 0.53mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Углеводы 3.6g 13.91g 3%
Витамин B5 0.331mg 0.45mg 2%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Витамин B6 0.063mg 0.081mg 1%
Калий 141mg 180mg 1%
Витамин B3 0.208mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 3.6g 13.91g N/A
Сахар 3.24g 0.07g N/A
Витамин B1 0.023mg 0.026mg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.006g 0.876g N/A
Холин 15.1mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.383mg 0%
Треонин 1.075mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0%
Лейцин 2.747mg 0%
Лизин 2.201mg 0%
Метионин 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0%
Валин 1.865mg 0%
Гистидин 0.806mg 0%
0.001g 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
0g 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
0g 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +275.7%
Содержит больше БелкиБелки +178.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7038.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +286.4%
Содержит больше ДругоеДругое +897.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13352.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11450%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.