Йогурт или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и пахта
- Пахта содержит меньше калорий, чем йогурт. Пахта содержит 40 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче чем пахта в витамине B12, селене, витамине B2 и фосфоре.
- Йогурт обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пахта.
- Йогурт содержит в 5 раз больше селена, чем пахта. Йогурт содержит 9.7 µg селена, в то время как пахта содержит 2 µg.
- Йогурт содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +350% |
| Содержит больше СеленСелен | +385% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.22µg | 22% |
| Белки | 10.19g | 3.31g | 14% |
| Селен | 9.7µg | 2µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.154mg | 10% |
| Фосфор | 135mg | 89mg | 7% |
| Натрий | 36mg | 190mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.548g | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.034mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.254g | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.275mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 14µg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 40kcal | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 110mg | 116mg | 1% |
| Медь | 0.017mg | 0.011mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.88g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 4.79g | N/A |
| Углеводы | 3.6g | 4.79g | 0% |
| Холестерин | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Калий | 141mg | 151mg | 0% |
| Железо | 0.07mg | 0.05mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 4.79g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.05mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 15.1mg | 17.7mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.141mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лейцин | 0.313mg | 0% | |
| Лизин | 0.277mg | 0% | |
| Метионин | 0.087mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0% | |
| Валин | 0.217mg | 0% | |
| Гистидин | 0.1mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +207.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +379.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175% |
