Йогурт или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и сальса (соус)
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем йогурт. Сальса (соус) содержит 36 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, витамином B2, селеном, фосфором и кальцием, но сальса (соус) богаче железом, витамином A, медью и витамином B6.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сальса (соус).
- Йогурт содержит в 24 раз больше селена, чем сальса (соус). Йогурт содержит 9.7 µg селена, в то время как сальса (соус) содержит 0.4 µg.
- Йогурт содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и USDA Commodity, salsa.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2325% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3100% |
| Содержит больше МедьМедь | +464.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Железо | 0.07mg | 2.24mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.03mg | 19% |
| Белки | 10.19g | 1.5g | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.4µg | 17% |
| Натрий | 36mg | 430mg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 30mg | 15% |
| Кальций | 110mg | 12mg | 10% |
| Медь | 0.017mg | 0.096mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.149mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Калий | 141mg | 270mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 19µg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.05mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.107g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 36kcal | 1% |
| Магний | 11mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 7g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.016g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +579.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +791.7% |
