Йогурт или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и соевый соус?
- Йогурт и соевый соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а соевый соус содержит 53 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, селена, витамина B2 и кальция, однако соевый соус богаче марганцем, железом, магнием, витамином B3 и калием.
- Соевый соус обеспечивает вас на 237% большим количеством натрия от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт имеет меньше натрия.
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1840% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +955.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 36mg | 5493mg | 237% |
| Марганец | 0.009mg | 1.018mg | 44% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Селен | 9.7µg | 0.5µg | 17% |
| Железо | 0.07mg | 1.45mg | 17% |
| Магний | 11mg | 74mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 2.196mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.165mg | 9% |
| Калий | 141mg | 435mg | 9% |
| Кальций | 110mg | 33mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.148mg | 7% |
| Фосфор | 135mg | 166mg | 4% |
| Белки | 10.19g | 8.14g | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.87mg | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.043mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 14µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.263g | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.297mg | 1% |
| Холин | 15.1mg | 18.3mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.033mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 53kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.57g | 0% |
| Углеводы | 3.6g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0.4g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2012.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2091.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
