Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или сурими - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше КальцийКальций +1122.2%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.8%
Содержит больше МагнийМагний +290.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.4%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.9%
Содержит больше МарганецМарганец +22.2%
Содержит больше СеленСелен +189.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1223.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Сурими DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 1.6µg 35%
Селен 9.7µg 28.1µg 33%
Фосфор 135mg 282mg 21%
Витамин B2 0.278mg 0.021mg 20%
Кальций 110mg 9mg 10%
Белки 10.19g 15.18g 10%
Холестерин 5mg 30mg 8%
Магний 11mg 43mg 8%
Натрий 36mg 143mg 5%
Витамин B5 0.331mg 0.07mg 5%
Витамин E 0.01mg 0.63mg 4%
Витамин B6 0.063mg 0.03mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.443g 3%
Холин 15.1mg 3%
Калорийность 59kcal 99kcal 2%
Витамин A 1µg 20µg 2%
Медь 0.017mg 0.032mg 2%
Железо 0.07mg 0.26mg 2%
Цинк 0.52mg 0.33mg 2%
Жиры 0.39g 0.9g 1%
Калий 141mg 112mg 1%
Углеводы 3.6g 6.85g 1%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Чистые углеводы 3.6g 6.85g N/A
Сахар 3.24g 0g N/A
Марганец 0.009mg 0.011mg 0%
Витамин B1 0.023mg 0.02mg 0%
Витамин B3 0.208mg 0.22mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.117g 0.191g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.149g 0%
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.734mg 0%
Изолейцин 0.709mg 0%
Лейцин 1.202mg 0%
Лизин 1.387mg 0%
Метионин 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.595mg 0%
Валин 0.77mg 0%
Гистидин 0.35mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3591.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.