Йогурт или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами йогурт и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем йогурт. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция; однако, репа (корнеплод турнепса) богаче витамином C, медью, клетчаткой и марганцем.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 14 раз меньше селена, чем йогурт. Йогурт имеет 9.7 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.7 µg.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.03mg | 19% |
| Белки | 10.19g | 0.9g | 19% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Фосфор | 135mg | 27mg | 15% |
| Кальций | 110mg | 30mg | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.085mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Марганец | 0.009mg | 0.134mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.2mg | 3% |
| Железо | 0.07mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 28kcal | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.27mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.4mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 67mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 6.43g | 1% |
| Холин | 15.1mg | 11.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Калий | 141mg | 191mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 4.63g | N/A |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 3.8g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1032.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +783.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +341.7% |
