Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Летний сквош
  5. Сравнить
  6. Летний сквош vs. Говядина

Сравнить продукты Летний сквош и Говядина

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1358.3%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +21.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.9%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2075.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +421.1%
Содержит больше СеленСелен +10650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1004.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +324.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1129.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.046mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.29mg 6.31mg 55%
Белки 1.21g 25.93g 49%
Селен 0.2µg 21.5µg 39%
Витамин B3 0.487mg 5.378mg 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Железо 0.35mg 2.6mg 28%
Насыщенные жиры 0.044g 5.895g 27%
Жиры 0.18g 15.41g 23%
Фосфор 38mg 198mg 23%
Витамин C 17mg 0mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 6.668g 17%
Холин 6.7mg 82.4mg 14%
Витамин B6 0.218mg 0.382mg 13%
Калорийность 16kcal 250kcal 12%
Витамин B5 0.155mg 0.658mg 10%
Марганец 0.175mg 0.012mg 7%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Медь 0.051mg 0.085mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.484g 3%
Витамин B2 0.142mg 0.176mg 3%
Натрий 2mg 72mg 3%
Калий 262mg 318mg 2%
Витамин K 3µg 1.2µg 2%
Витамин A 10µg 3µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Углеводы 3.35g 0g 1%
Магний 17mg 21mg 1%
Чистые углеводы 2.25g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Кальций 15mg 18mg 0%
Сахар 2.2g 0g N/A
Витамин E 0.12mg 0.12mg 0%
Витамин B1 0.048mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.011mg 0.094mg 0%
Треонин 0.028mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.069mg 1.45mg 0%
Лизин 0.065mg 1.54mg 0%
Метионин 0.017mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.725mg 0%
Валин 0.053mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +63.2%
Содержит больше БелкиБелки +2043%
Содержит больше ЖирыЖиры +8461.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.68г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41575%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +443.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.