Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +4660%
Содержит больше КальцийКальций +177.5%
Содержит больше КалийКалий +1286.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15420%
Содержит больше МедьМедь +7915.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +9000%
Содержит больше ФосфорФосфор +5100%
Содержит больше МарганецМарганец +14848%
Содержит больше СеленСелен +2540%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +751.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +35.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~30µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +1825.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10816.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +396.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1672.7%
Содержит больше ВодаВода +3113%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18987%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1580%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Апельсин DV% diff.
Медь 3.607mg 0.045mg 396%
Железо 15.52mg 0.1mg 193%
Марганец 3.737mg 0.025mg 161%
Магний 476mg 10mg 111%
Клетчатка 29.8g 2.4g 110%
Фосфор 728mg 14mg 102%
Калий 2509mg 181mg 68%
Витамин C 0mg 53.2mg 59%
Цинк 6.37mg 0.07mg 57%
Насыщенные жиры 7.76g 0.015g 35%
Белки 18.1g 0.94g 34%
Витамин B2 0.46mg 0.04mg 32%
Селен 13.2µg 0.5µg 23%
Жиры 13.1g 0.12g 20%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Углеводы 58.3g 11.75g 16%
Витамин B3 2.4mg 0.282mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.023g 11%
Калорийность 220kcal 47kcal 9%
Кальций 111mg 40mg 7%
Витамин B6 0.118mg 0.06mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.025g 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин B1 0.11mg 0.087mg 2%
Витамин E 0.1mg 0.18mg 1%
Витамин B9 32µg 30µg 1%
Холин 11.4mg 8.4mg 1%
Натрий 19mg 0mg 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Чистые углеводы 28.5g 9.35g N/A
Сахар 1.76g 9.35g N/A
Витамин B5 0.254mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.009mg 0%
Треонин 0.716mg 0.015mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.025mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.023mg 0%
Лизин 0.907mg 0.047mg 0%
Метионин 0.187mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.031mg 0%
Валин 1.086mg 0.04mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.018mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
21%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.59g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.745g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.