Какао-бобы или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-бобы и голубиный горох сырой?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, фосфора и калия, но голубиный горох сырой содержит больше витамина B9 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 283% лучше покрывает какао-бобы, чем голубиный горох сырой
- Какао-бобы имеет в 24 раз больше насыщенных жиров, чем голубиный горох сырой. В то время как какао-бобы имеет 7.76 г насыщенных жиров, голубиный горох сырой имеет только 0.33 г.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +61% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +484.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +398.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 1.057mg | 283% |
| Железо | 15.52mg | 5.23mg | 129% |
| Витамин B9 | 32µg | 456µg | 106% |
| Марганец | 3.737mg | 1.791mg | 85% |
| Магний | 476mg | 183mg | 70% |
| Клетчатка | 29.8g | 15g | 59% |
| Фосфор | 728mg | 367mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.643mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 0.33g | 34% |
| Калий | 2509mg | 1392mg | 33% |
| Цинк | 6.37mg | 2.76mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.187mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.266mg | 20% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Жиры | 13.1g | 1.49g | 18% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.283mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 0.012g | 11% |
| Селен | 13.2µg | 8.2µg | 9% |
| Белки | 18.1g | 21.7g | 7% |
| Калорийность | 220kcal | 343kcal | 6% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 2.965mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 0.814g | 3% |
| Кальций | 111mg | 130mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Углеводы | 58.3g | 62.78g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.5g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Натрий | 19mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +779.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +292.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36483.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.8% |