Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +1663%
Содержит больше КалийКалий +1077.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3202.1%
Содержит больше МедьМедь +7741.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2812%
Содержит больше МарганецМарганец +467.9%
Содержит больше СеленСелен +915.4%
Содержит больше КальцийКальций +109%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18112.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +303.1%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.267mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +499.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2047.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +975.6%
Содержит больше ДругоеДругое +486.5%
Содержит больше ВодаВода +3219.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Кудрявая капуста DV% diff.
Медь 3.607mg 0.046mg 396%
Витамин K 2.4µg 437.1µg 362%
Железо 15.52mg 0.47mg 188%
Марганец 3.737mg 0.658mg 134%
Магний 476mg 27mg 107%
Клетчатка 29.8g 4g 103%
Фосфор 728mg 25mg 100%
Калий 2509mg 213mg 68%
Цинк 6.37mg 0.21mg 56%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Насыщенные жиры 7.76g 0.055g 35%
Белки 18.1g 3.02g 30%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Витамин B2 0.46mg 0.13mg 25%
Витамин B9 32µg 129µg 24%
Селен 13.2µg 1.3µg 22%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Жиры 13.1g 0.61g 19%
Углеводы 58.3g 5.42g 18%
Витамин E 0.1mg 2.26mg 14%
Кальций 111mg 232mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.03g 11%
Витамин B3 2.4mg 0.742mg 10%
Калорийность 220kcal 32kcal 9%
Витамин B1 0.11mg 0.054mg 5%
Витамин B6 0.118mg 0.165mg 4%
Холин 11.4mg 23.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.201g 1%
Чистые углеводы 28.5g 1.42g N/A
Сахар 1.76g 0.46g N/A
Натрий 19mg 17mg 0%
Витамин B5 0.254mg 0.267mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.031mg 0%
Треонин 0.716mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.1mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.151mg 0%
Лизин 0.907mg 0.117mg 0%
Метионин 0.187mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.087mg 0%
Валин 1.086mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.047mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.705g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.