Какао-бобы или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и овёс посевной
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, калием, фосфором и витамином B2, но овёс посевной богаты витамином B1 и марганцем.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 331% большим количеством меди от суточной нормы, чем овёс посевной.
- Какао-бобы содержит в 6 раз больше насыщенных жиров, чем овёс посевной. Какао-бобы содержит 7.76 г насыщенных жиров, в то время как овёс посевной содержат 1.217 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +168.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +484.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +476.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +593.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.626mg | 331% |
| Железо | 15.52mg | 4.72mg | 135% |
| Клетчатка | 29.8g | 10.6g | 77% |
| Магний | 476mg | 177mg | 71% |
| Калий | 2509mg | 429mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.763mg | 54% |
| Марганец | 3.737mg | 4.916mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 1.217g | 30% |
| Фосфор | 728mg | 523mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.139mg | 25% |
| Селен | 13.2µg | 24% | |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.349mg | 22% |
| Цинк | 6.37mg | 3.97mg | 22% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 2.535g | 14% |
| Жиры | 13.1g | 6.9g | 10% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 0.961mg | 9% |
| Калорийность | 220kcal | 389kcal | 8% |
| Кальций | 111mg | 54mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 2.178g | 6% |
| Витамин B9 | 32µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 58.3g | 66.27g | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Белки | 18.1g | 16.89g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Натрий | 19mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.5g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.119mg | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +204.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +503.6% |
