Какао-бобы или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао-бобы и сэндвич с сыром?
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем какао-бобы. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, какао-бобы содержит только 220 калорий.
- Какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, калия, цинка и фосфора, однако сэндвич с сыром богаче витамином B1.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 383% большим количеством меди от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Какао-бобы содержит в 10 раз больше клетчатки, чем сэндвич с сыром, В то время как какао-бобы содержит 29.8 г клетчатки, сэндвич с сыром содержит только 3.1 г.
- Какао-бобы имеет меньше натрия.
Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +781.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +719.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2154.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +632.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.607mg | 0.16mg | 383% |
| Железо | 15.52mg | 2.62mg | 161% |
| Марганец | 3.737mg | 1.083mg | 115% |
| Клетчатка | 29.8g | 3.1g | 107% |
| Магний | 476mg | 54mg | 100% |
| Калий | 2509mg | 306mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 9.166g | 58% |
| Цинк | 6.37mg | 0.87mg | 50% |
| Фосфор | 728mg | 382mg | 49% |
| Натрий | 19mg | 839mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.358mg | 21% |
| Селен | 13.2µg | 24.3µg | 20% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Жиры | 13.1g | 25g | 18% |
| Белки | 18.1g | 9.8g | 17% |
| Насыщенные жиры | 7.76g | 4.129g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 10.351g | 15% |
| Калорийность | 220kcal | 497kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.261mg | 11% |
| Кальций | 111mg | 204mg | 9% |
| Витамин B9 | 32µg | 64µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.622mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 3.185mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.46mg | 0.427mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Углеводы | 58.3g | 58.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.5g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.271mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.716mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.701mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.097mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.907mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 1.086mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.312mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +135.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2082.4% |
