Кальмары жареные или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кальмары жареные и рак
- Рак содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как рак содержит 82 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные превосходит рак по содержанию витамина B12, витамина B2, железа, селена, фосфора, меди, цинка и витамина B6.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% выше, чем рак.
- Кальмары жареные содержит в 20 раз больше витамина B2, чем рак, В то время как кальмары жареные содержит 1.729 мг витамина B2, рак содержит только 0.085 мг.
- Количество натрия в продукте рак ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1206% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +844.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1934.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 2.15µg | 135% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.085mg | 126% |
| Железо | 10.84mg | 0.83mg | 125% |
| Селен | 89.6µg | 36.7µg | 96% |
| Фосфор | 580mg | 270mg | 44% |
| Медь | 0.998mg | 0.685mg | 35% |
| Белки | 32.48g | 16.77g | 31% |
| Холестерин | 224mg | 133mg | 30% |
| Натрий | 744mg | 94mg | 28% |
| Витамин A | 203µg | 15µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.076mg | 15% |
| Цинк | 3.46mg | 1.76mg | 15% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Марганец | 0.209mg | 0.522mg | 14% |
| Кальций | 180mg | 60mg | 12% |
| Калий | 637mg | 296mg | 10% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин C | 8.5mg | 0.9mg | 8% |
| Магний | 60mg | 33mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.58mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 44µg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 82kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.05mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.367g | 1% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.28mg | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.244g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.676mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.811mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.329mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.472mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.706mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.786mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.341mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.9% |
