Кальмары жареные или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кальмары жареные и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди и фосфора; однако, кудрявая капуста богаче витамином A и витамином C.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем кудрявая капуста.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2206.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2069.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1547.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2220% |
| Содержит больше СеленСелен | +6792.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +315.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0µg | 225% |
| Селен | 89.6µg | 1.3µg | 161% |
| Железо | 10.84mg | 0.47mg | 130% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.13mg | 123% |
| Медь | 0.998mg | 0.046mg | 106% |
| Фосфор | 580mg | 25mg | 79% |
| Холестерин | 224mg | 0mg | 75% |
| Белки | 32.48g | 3.02g | 59% |
| Натрий | 744mg | 17mg | 32% |
| Цинк | 3.46mg | 0.21mg | 30% |
| Витамин C | 8.5mg | 35.3mg | 30% |
| Витамин B9 | 24µg | 129µg | 26% |
| Марганец | 0.209mg | 0.658mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.267mg | 13% |
| Калий | 637mg | 213mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 0.742mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.165mg | 8% |
| Магний | 60mg | 27mg | 8% |
| Калорийность | 158kcal | 32kcal | 6% |
| Витамин A | 203µg | 251µg | 5% |
| Кальций | 180mg | 232mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.054mg | 3% |
| Углеводы | 1.64g | 5.42g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 0.61g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.055g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.03g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.201g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +975.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
