Кальмары жареные или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кальмары жареные и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем кальмары жареные. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные богаче витамином B12, селеном, витамином B2, железом, фосфором, медью и цинком, в то время как облатка (вафли) содержит больше марганца.
- Кальмары жареные обеспечивает на 221% больше дневной нормы витамина B12
- Облатка (вафли) имеет в 112 раз меньше холестерина, чем кальмары жареные. Кальмары жареные имеет 224 мг холестерина, в то время как облатка (вафли) имеет 2 мг.
Мы использовали Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +339.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1471.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1094.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0.09µg | 221% |
| Селен | 89.6µg | 5.7µg | 153% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.266mg | 113% |
| Железо | 10.84mg | 4.01mg | 85% |
| Холестерин | 224mg | 2mg | 74% |
| Фосфор | 580mg | 132mg | 64% |
| Медь | 0.998mg | 0.463mg | 59% |
| Белки | 32.48g | 6.6g | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 4.153g | 26% |
| Углеводы | 1.64g | 72.7g | 24% |
| Витамин A | 203µg | 3µg | 22% |
| Цинк | 3.46mg | 1.09mg | 22% |
| Марганец | 0.209mg | 0.696mg | 21% |
| Жиры | 1.4g | 14.2g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 4.241g | 18% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.051mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.203mg | 16% |
| Кальций | 180mg | 31mg | 15% |
| Калорийность | 158kcal | 433kcal | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Калий | 637mg | 210mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 4.865g | 12% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.381mg | 10% |
| Витамин C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Натрий | 744mg | 580mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 47µg | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B3 | 2.189mg | 2.858mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Магний | 60mg | 53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.364mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +392.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1258.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +914.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4332.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2903.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1449.6% |
