Кальмары жареные или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кальмары жареные и софуто-куриму
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Кальмары жареные превосходит софуто-куриму по содержанию витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди, фосфора и цинка.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 204% выше, чем софуто-куриму.
- Кальмары жареные содержит в 52 раз больше железа, чем софуто-куриму, В то время как кальмары жареные содержит 10.84 мг железа, софуто-куриму содержит только 0.21 мг.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5061.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3226.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +565.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4080% |
| Содержит больше СеленСелен | +2886.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +962.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2204.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +980% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0.5µg | 204% |
| Селен | 89.6µg | 3µg | 157% |
| Железо | 10.84mg | 0.21mg | 133% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.182mg | 119% |
| Медь | 0.998mg | 0.03mg | 108% |
| Фосфор | 580mg | 116mg | 66% |
| Белки | 32.48g | 4.1g | 57% |
| Холестерин | 224mg | 91mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 7.46g | 33% |
| Натрий | 744mg | 61mg | 30% |
| Цинк | 3.46mg | 0.52mg | 27% |
| Жиры | 1.4g | 13g | 18% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.048mg | 17% |
| Калий | 637mg | 177mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 0.095mg | 13% |
| Магний | 60mg | 12mg | 11% |
| Витамин C | 8.5mg | 0.8mg | 9% |
| Марганец | 0.209mg | 0.005mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 3.49g | 8% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.506mg | 8% |
| Углеводы | 1.64g | 22.2g | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Кальций | 180mg | 131mg | 5% |
| Витамин A | 203µg | 162µg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Калорийность | 158kcal | 222kcal | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.46g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.364mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +692.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1253.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2054.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.6% |
