Кальмары жареные или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кальмары жареные и чечевица?
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем чечевица. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди и фосфора, однако чечевица богаче витамином B9 и клетчаткой.
- Кальмары жареные обеспечивает вас на 225% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чечевица.
Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +847.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2268.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +894.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0µg | 225% |
| Селен | 89.6µg | 2.8µg | 158% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.073mg | 127% |
| Железо | 10.84mg | 3.33mg | 94% |
| Медь | 0.998mg | 0.251mg | 83% |
| Холестерин | 224mg | 0mg | 75% |
| Фосфор | 580mg | 180mg | 57% |
| Белки | 32.48g | 9.02g | 47% |
| Витамин B9 | 24µg | 181µg | 39% |
| Натрий | 744mg | 2mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7.9g | 32% |
| Витамин A | 203µg | 0µg | 23% |
| Цинк | 3.46mg | 1.27mg | 20% |
| Кальций | 180mg | 19mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.169mg | 13% |
| Марганец | 0.209mg | 0.494mg | 12% |
| Калий | 637mg | 369mg | 8% |
| Витамин C | 8.5mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.178mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 1.06mg | 7% |
| Магний | 60mg | 36mg | 6% |
| Углеводы | 1.64g | 20.13g | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.638mg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 116kcal | 2% |
| Жиры | 1.4g | 0.38g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.053g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.175g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.254mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1127.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
