Канола или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты канола и минтай?
- Канола содержит больше калорий, чем минтай. В то время как канола содержит 884 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Канола содержит больше витамина E и витамина K, однако минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3 и магнием.
- Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем канола.
- Канола содержит в 713 раз больше витамина K, чем минтай, В то время как канола содержит 71.3 µg витамина K, минтай содержит только 0.1 µg.
- Минтай имеет меньше насыщенных жиров.
Oil, canola и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6135.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.142g | 0.583g | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 63.276g | 0.134g | 158% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Жиры | 100g | 1.18g | 152% |
| Витамин E | 17.46mg | 0.28mg | 115% |
| Селен | 0µg | 44.1µg | 80% |
| Витамин K | 71.3µg | 0.1µg | 59% |
| Белки | 0g | 23.48g | 47% |
| Калорийность | 884kcal | 111kcal | 39% |
| Фосфор | 0mg | 267mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 7.365g | 0.159g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B3 | 0mg | 3.949mg | 25% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.329mg | 25% |
| Магний | 0mg | 81mg | 19% |
| Натрий | 0mg | 419mg | 18% |
| Холин | 0.2mg | 91.6mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.223mg | 17% |
| Калий | 0mg | 430mg | 13% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.432mg | 9% |
| Медь | 0mg | 0.06mg | 7% |
| Железо | 0mg | 0.56mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Кальций | 0mg | 72mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.054mg | 5% |
| Цинк | 0mg | 0.57mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 3µg | 1% |
| Марганец | 0mg | 0.018mg | 1% |
| Транс-жиры | 0.395g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8374.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47120.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4727.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
